先日ふるさと納税返礼品で「碧南市のミックスナッツ」が届きました⇩
・アーモンド
・くるみ
・カシューナッツ
・マカダミアナッツ
の4種類が入ったミックスナッツです。
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ナッツは栄養価が高いスーパーフードで小腹が空いた時に最強のおやつ！
ということで今回はミックスナッツの効果についてお伝えします。
ナッツの効果とは？
栄養価が非常に高いナッツは以下の効果が期待できるといわれています。
ダイエットにおすすめ！
ナッツは食物繊維が豊富です。
食物繊維は腸を刺激して便通を改善する効果があり
便通が良くなるとデトックス効果で痩せやすくなります。
また、かたいナッツはよく噛んで食べる必要があり
満腹中枢が刺激されやすいので間食におすすめです。
テストステロンでモテる男に！
テストステロンとは男性ホルモンの一種で
・筋肉の成長を促進してくれる
・メンタルが安定する
・性欲（精子量）が増える
以上の効果があることから
別名：モテホルモンと呼ばれています。
ナッツに含まれる「オメガ３脂肪酸」は
テストステロン値の上昇をサポートします。
つまり筋トレにもナッツは効果的ですね。
ビタミン豊富で美容効果あり！
ナッツはビタミンEとミネラルを豊富に含んでいます。
ビタミンEは血流をサラサラにし老化を防ぐ効果があります。
ビタミンEは体内で作ることができないので食べ物から摂取しましょう。
ミックスナッツ1日の適量は？
ミックスナッツの1日に食べる量は25ｇが適量とされています。
25ｇは片方の手のひら1杯分くらいの量です。
美容・健康・ダイエット・筋トレに効果的なナッツですが
高カロリー・高脂質なので食べすぎには注意が必要です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
結論
小腹が空いたら「ミックスナッツ」食べればいいよ。
以上、参考にしてみてください。
ありがとうございました。
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